Descubre los mejores consejos para optimizar tu entrenamiento como bellydancer y mejorar tu técnica cada día.
En este artículo te compartiré algunos de los tips más efectivos para que tu entrenamiento como bellydancer sea exitoso.
1. Determina y acondiciona tu espacio de entrenamiento
Tu lugar de práctica puede ser cualquier espacio privado donde te sientas cómodo: tu habitación, sala o un rincón tranquilo de la casa. Lo importante es que esté limpio, ordenado y fresco. Puedes crear una atmósfera agradable con aromas como sahumerios o velas. Lo esencial es que te sientas en un ambiente relajado y adecuado para moverte con libertad.
2. Selecciona y organiza tu música
Arma una playlist con tus canciones favoritas en tu dispositivo móvil o computadora. Evita perder tiempo buscando canciones mientras entrenas. Tener todo listo te permitirá concentrarte mejor en tu práctica sin interrupciones.
3. Usa ropa cómoda y favorecedora
Elige ropa que te permita moverte con libertad y que también resalte tu figura. Es importante que te sientas bien contigo misma durante el entrenamiento. Evita usar jeans, ya que pueden limitar tus movimientos y afectar la circulación.
4. Realiza un buen calentamiento
Antes de empezar a bailar, es fundamental que prepares tu cuerpo. Comienza con movimientos suaves para calentar los pies, tobillos, piernas y brazos. Unos minutos de estiramiento también son una excelente manera de evitar lesiones.
5. Mantente hidratado
Bailar hace que pierdas líquidos, por lo que es clave mantenerte hidratado. Ten agua cerca y también puedes comer una barra de cereales o algún snack ligero durante tus descansos para mantener tu energía.
6. Programa tus entrenamientos
Organiza tus sesiones con un objetivo claro. Por ejemplo, un día puedes enfocarte en técnica y otro en crear coreografías. Repite las mismas sesiones durante la semana si es necesario para reforzar el aprendizaje. Lo importante es que cada entrenamiento tenga un propósito definido.
7. Trabaja con conciencia corporal
Mientras practicas, presta atención a cómo se mueven tus músculos. Si estás haciendo un corte pélvico, siente cómo el abdomen trabaja para generar el movimiento. Ser consciente de lo que ocurre en tu cuerpo te permitirá mejorar tu técnica.
8. Cuida la estética corporal en todo momento
Mantén una postura elegante: abdomen y glúteos contraídos, hombros relajados y brazos bien colocados. No descuides tu postura, incluso en los movimientos más simples.
9. Estira antes de terminar
Al finalizar, dedícale unos minutos a estirar todos los músculos que trabajaste. Esto ayudará a que tu cuerpo se recupere y se mantenga flexible.
10. Ordena tus elementos de ensayo
La disciplina también se refleja en cómo cuidas tus elementos de práctica. Guarda con cuidado tu ropa, accesorios y cualquier otro material que utilices. Relájate y disfruta de la satisfacción después de un buen entrenamiento.
KHALIL KHALIL 
me encantan tus notas Jalil, son muy útiles.
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Muchas Gracis Leticia! Besos
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Yo agregaria un art.bis. en mi caso personal, despues de elongar, calentar los músculos etc. Pongo un tema que me guste y lo bailo como para entrar, feliz, en clima. A veces ensayar o practicar una rutina puede ser tarea ardua pero si la encaramos con el ánimo de felicidad que nos invade después de bailar algo que nos gusta es otra cosa. Al menos asi funciona para mí.
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Viviana, seguro es un buen punto!!! No dudaremos en agregarlo como sugerencia! Muchas gracias por participar! Besos
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me encanto esta nota muy personal y estimulante para un ensayo!
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Hola Sofi!! Gracias! Besotes
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comparto tus mandamientos y se pueden agregar más aún ; los relacionados con la ética , llevándolos a cabo es la forma de hacer que esta danza sea considerada una disciplina y no un mero baile eroticón.
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Hola Seforah, claro que si, ya escribiremos un articulo al respecto. Besos
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hermoooso articulo, muy util ME ENCANTO EL TERMINO “ENTRENAMIENTO” es indice de qe la danza ha dejado de ser un hobbie para ser una disciplina, cuando uno vive asi la danza se preocupa de estos graandes detalles … si es importante considerar el tema del espacio y los tiempos, mas cuando se trata de trabajar con elementos … te puedo asegurar qe al cuarto vecino no le gustaron mis prematuros ensayos de ritmos con chinchines…. jajajaja SALUDOS!
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July si te sirve de dato..yo estoy recien empezando con los zagats o chinchines y lo que hago para no molestar a los vecinos ( que los de mi academia son casi todos oficinas de abogados) es ponerle unas medias delgadas de bebe encima… logras escuchar el golpe entre ellos pero no el sonido agudo y fuerte que tienen…ojala te sirva el dato
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😉 muchisimas gracias!!!! si recuerdo esos primeros ensayos donde me aturdia hasta yo misma jajajaa … ni hablar cuando empece a tocar el derbake … gracias a Dios mi vecino por el momento es mi hermano qe es musico y maneja instrumentos de percusión y entendio de mis prematuros ensayos jajajaa … pero como futura abogada te puedo asegurar qe los ruidos molestos” influyen y bastante!!!! MUCHISIMASS GRACIAS POR EL DATO, SALUDOS!
😀
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Buenisimo los diez mandamientos……………………
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Muy bueno el articulo y muy utiles para las practicas ya que es ahi donde nacen todas las obras que despues se mostraran al publico y por supuesto que hay que dar lo mejor y lo mejor nace de las buenas practicas y entrenamientos a full.Tambien para el crecimiento personal como bailarines. Saludos jalil!!!
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Hola Hadassah, muchas gracias! Besos
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Buenisimo!!!! Importante tomarlos en cuenta a la hora de ensayar o practicar! Gracias por compartir 😀 Saludos !!!!!!!
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marvelous , jalil gracias por compartir tu experiencia ya tengo por donde empezar , gracias al maestro un abrazo y saludos de chile ,villarrica
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Muchas Gracias Miguel Angel!
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MUY BUENO ,GRACIAS POR COMPARTIRLO
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Hola Gladis! Muchas Gracias. Saludos!
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Que bueno q estimules al estudio, la exploración y el descubrimiento de esta hermosa Danza. Te Felicito. Siempre útiles tus notas.
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Hola Naty! Muchas Gracias. Besos
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Gracias Jalil una vez más, interesantísimo tu articulo, me encantó!!. Eres una persona muy generosa al compartir tus grandes conocimientos.
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Hola Jalil, no sabia que los zagats se podian desafinar…..¿ como puedo hacer para cuidarlos????… Muchas gracias por compartir …
Un Abrazo desde Villarrica
Claudia
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Muy buena explicaciòn de cada punto! Gracias
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